【エクスショップ事業部 ハチウラ】
こんにちは。
最近健康を意識しております。
何故ならここ2年程不健康だからです。
不健康な理由としては、下記の項目等がございます。
? 慢性的な運動不足
? 1日1食しか食べないことが多い（しかもその1食の量が多い）
? タバコは基本的に吸わないが酒を結構飲む
飲み食いを継続的に禁止する僧侶の様な生活は嫌な為、
残る方法は運動をすることに絞られます。
色々と調べてみたのですが、健康な体つくりと体系維持の方法としては、
筋トレと有酸素運動の2つが、共通事項として挙げられております。
そんな訳で、最近行っている私の運動方法を紹介させて頂きます。
まずは1日10,000歩を目標に歩く（走る）ことです。
そこで昔使っていた万歩計の出番でございます。
現状は特に何もしなければ、朝起きて仕事して帰って寝るまで、1日約4,000歩となります。
万歩計を使いだして約1週間ですが、未だに目標の10,000歩に達したことが一度もございません。
この場を借りて自分への戒めとさせて頂きます。
次に筋トレですが、どの部位を鍛えるにしても、回数をこなすよりかは、
短い回数でもより負荷をかける方が効果がある様です。
そんな訳で、私にはちょっと重いと思われる10?のダンベルを購入し、
筋肉に負荷をかけて頑張っております。
目がイってしまっている写真で恐縮ではございますが、お許しくださいませ。
腹筋につきましても、床の少し手前で止め、そして完全に上げきらず途中で止めるのがポイントの様です。
明らかに体のパーツがおかしく、この世のものとは思えませんが、
これも緋村抜刀斎並みの神速のスピードで腹筋を行っている為かと思われます。
しかし、腹筋に限らず筋トレ全般につきましては、ゆっくり呼吸をしながら行う方が効果がある様です。
筋トレが一通り終わりましたら、次は有酸素運動です。
以前は「有酸素運動 ⇒ 筋トレ」の順番が良いとされておりましたが、
今は「筋トレ ⇒ 有酸素運動」の方がより効果があると言われております。
私の最近の有酸素運動コースは、伊丹の昆陽池となっております。
↓昆陽池
写真で確認出来ます通り、こちらの池は日本列島を模した島が浮いております。
そんなことは、この近辺に住んでいる人なら誰でも知っていることなのですが、
十数年前に、投稿特報王国という番組でこの島が紹介され、
投稿者は2位か3位を獲得し、数十万円の大金をゲットしておりました。
このことを思い出すと、悔しくて夜も眠れません。
夜の昆陽池公園はちょっと不気味ですね。
夏休みのせいか、ヤンチャな中高生がたむろしていることが多く、
ロケット花火を撃ち込まれないかビクビクしながら走っております。
最後に汗をたくさんかきましたので、やはり締めはこちらです。
この為に、本日の運動を頑張ったと言っても過言ではありません。
アルコールは肝臓で吸収を行う為、水分として体に吸収がされにくいと言われております。
その為、夏場にたくさん汗をかいた際に、ビールばかり飲んでいると、脱水症状を起こす可能性がございます。
運動後はくれぐれも酒でなく、水かお茶かポカリを飲む様にしましょう。
長々とお付き合い頂きまして、有難うございました。
誤った内容が含まれていたかもしれませんが、ご参考頂けると幸いでございます。
